Wie funktionieren Mahlzeitenersatz Shakes?

aDas Gewicht zu halten ist nicht immer einfach. Unser moderner Lifestyle erleichtert die Sache nicht gerade. Zum einen ist da die Verarbeitung der heutigen Nahrungsmittel mit viel weniger Nährstoffen, zum anderen neue Technologien, die mit einem Klick verändern, was wir wie konsumieren.

Neben diesen „bequemen“ Ernährungsentscheidungen gibt es aber auch Produkte, die gut für die Gesundheit sind. Mahlzeitenersatzshakes zum Beispiel. Mahlzeitenersatzshakes haben nicht den besten Ruf. Viele Marken konzentrieren sich nämlich eher auf den Geschmack als auf die Ernährungsvorteile. Doch im Zinzino LeanShake ist beides drin.

Sind Mahlzeitenersatzshakes gesund?

Unsere Shakes sind mit Proteinriegeln vergleichbar. Wie immer gilt: Alles in Maßen. Ein Mahlzeitenersatz ist wie ein Turbotreibstoff, aber nichts, wovon man leben sollte. Vorbei ist die Zeit, wo Mahlzeitenersatzprodukte leere Abnehmversprechen machten und fast keine Nährstoffe enthielten. Jetzt gibt es eine neue Generation von Mahlzeitenersatzshakes, die länger satt machen und auch noch lecker sind.

Ein guter Mahlzeitenersatz trägt Nährstoffe (v. a. Protein) zu Ihrer Ernährung bei und hilft Ihnen beim Abnehmen, indem er länger satt hält.

Was ist in Mahlzeitenersatzshakes eigentlich drin?

Die Nährstoffzusammensetzung kann variieren und sagt viel über hochwertige Mahlzeitenersatzprodukte aus. Lesen Sie das Etikett richtig, erkennen Sie, wie viel Zucker in welcher Größe stecken sollte, und überprüfen Sie, woher die Inhaltsstoffe kommen. Wichtig sind Eiweiß, Ballaststoffe, wenig Zucker und eine großzügige Portion der empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen.

LeanShake Strawberry und Chocolate – die Grundpfeiler unserer Mahlzeitenersatz-Proteinshakes – haben eine geringe glykämische Last (GL) und erhalten ihren Geschmack aus natürlichen Quellen wie Honigpulver und Stevia. LeanShake bietet dem Körper eine intelligente Mischung aus Proteinen, Ballaststoffen und essenziellen Amino- und Fettsäuren sowie mehr als 25 Vitaminen und Mineralstoffen, die er zum Abnehmen und Trainieren benötigt – alles in einer Portion mit 110 Kalorien.

Was passiert, wenn Sie eine Mahlzeit gegen einen Shake austauschen?

LeanShake enthält viel Milcheiweißkonzentrat, Molkenproteinisolat und Kollagenpeptide – die besten natürlichen Eiweißquellen für den Körper. Proteine unterstützen nicht nur den Muskelaufbau1, sondern auch den Erhalt normaler Knochen2.

Der smarte Ballaststoff-Mix stimuliert den Aufbau und die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora. Der hohe Anteil an Ballaststoffen3 erhöht das Stuhlvolumen4. Außerdem lässt Zinzino keine Gelegenheit aus, um das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 ins Gleichgewicht zu bringen. LeanShake enthält Alpha-Linolensäure und Beta-Glucane, welche dabei helfen, den Cholesterinspiegel auszugleichen56.

Dieser außergewöhnliche Mahlzeitenersatzshake ist nichts, was Sie zuhause im Mixer selbst zusammenpanschen könnten. Sehen Sie sich dieses Video an um noch mehr Einblick in unserem aussergwöhnlichen LeanShake zu erhalten: 

So geht’s: Abnehmen mit Mahlzeitenersatzshakes

LeanShake  ist ein effektiver Mahlzeitenersatz für eine ausgewogene Ernährung, Gewichtsabnahme7 und Muskelaufbau1. Wenn Sie abnehmen möchten7, tauschen Sie zwei Mahlzeiten gegen LeanShake aus. Um Ihr Gewicht auf gesunde Art zu halten, ersetzen Sie eine Mahlzeit durch LeanShake.  Wenn Fitness und Muskelaufbau1 zu Ihren Zielen gehören, nehmen Sie ihn ein oder zwei Mal pro Tag vor oder nach dem Workout. Für diejenigen, die dazu neigen, kleinere Mahlzeiten zu essen, kann LeanShake helfen, den Hunger zwischen Mahlzeiten zu stillen.

Mahlzeitenersatzshakes mit Eiweiß

Wenn Sie laktoseintolerant sind oder vegetarische Optionen bevorzugen, gibt es die LeanShakes Vanilla und Berry mit Erbsen- und Haferprotein als wunderbare milchfreie Alternativen. In jeder Portion LeanShake stecken 11 g Eiweiß – 18 % der empfohlenen Tagesdosis. Somit gehört LeanShake zu den besten Protein-Mahlzeitenersatzprodukten zum Abnehmen.

Wenn Sie diese nahrhaften, sättigenden und gut abgestimmten Mahlzeitenersatzshakes in Ihren Alltag integrieren, haben Sie nie das Gefühl, auf etwas zu verzichten. So macht Abnehmen Spaß!

Vanille

Schokolade

Erdbeere

Referenzen
1. Protein trägt zum Wachstum der Muskelmasse bei

Protein trägt zum Wachstum der Muskelmasse bei. Protein trägt zur Erhaltung der Muskelmasse bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine Proteinquelle im Sinne der Angabe PROTEINQUELLE handelt, wie es im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist.

2. Protein trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei

Protein trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine Proteinquelle im Sinne der Angabe PROTEINQUELLE handelt, wie es im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist

3. Eine Angabe, dass ein Lebensmittel ballaststoffreich ist

Eine Angabe, dass ein Lebensmittel ballaststoffreich ist, sowie jede Angabe, die die gleiche Bedeutung für den Verbraucher hat, kann nur dann gemacht werden, wenn das Produkt mindestens 6 g Ballaststoffe pro 100 g oder mindestens 3 g Ballaststoffe pro 100 kcal enthält.

4. Haferfaser trägt zu einer Zunahme der Stuhlmasse bei

Haferfaser trägt zu einer Zunahme der Stuhlmasse bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich um einen hohen Ballaststoffgehalt im Sinne der Angabe BALLASTSTOFFREICH handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist.

5. ALA trägt zur Erhaltung des normalen Blutcholesterinspiegels bei

ALA trägt zur Erhaltung des normalen Blutcholesterinspiegels bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine EPA- und DHA-QUELLE im Sinne der Angabe OMEGA-3-FETTSÄURE-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist. Der Verbraucher muss die Information erhalten, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 2 g ALA einstellt.

6. Beta-Glucane tragen zur Erhaltung des normalen Blutcholesterinspiegels bei

Beta-Glucane tragen zur Erhaltung des normalen Blutcholesterinspiegels bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, die mindestens 1 g Beta-Glucane aus Hafer, Haferkleie, Gerste, Gerstenkleie oder aus Mischungen dieser Quellen pro quantifizierte Portion enthalten. Um die gesundheitsbezogene Angabe tragen zu dürfen, muss der Verbraucher die Information erhalten, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 3 g Beta-Glucanen aus Hafer, Haferkleie, Gerste, Gerstenkleie oder aus Mischungen dieser Beta-Glucane einstellt.

7. Der Ersatz zweier täglicher Mahlzeiten einer kalorienarmen Ernährung durch Mahlzeitenersatzprodukte

Der Ersatz zweier täglicher Mahlzeiten einer kalorienarmen Ernährung durch Mahlzeitenersatzprodukte trägt zur Gewichtsreduktion bei. Um den Angaben gerecht zu werden, muss ein Lebensmittel die Spezifikationen der Richtlinie 96/8EG zu Lebensmitteln aus Artikel 1(2)(b) dieser Richtlinie erfüllen. Um die angegebene Wirkung zu erreichen, müssen täglich zwei Mahlzeiten durch einen Mahlzeitenersatz ersetzt werden. 

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Rezeptideen für gesunde vegane Smoothies

Erfrischen Sie Ihren Gaumen mit unserem köstlichen Wassermelonenbeerensaft! Hergestellt aus frischer Wassermelone, einer Mischung aus leckeren Beeren, Zitrusfrüchten und natürlich der geheimen Zutat – Zinzino BalanceOil+. Es ist der perfekte Durstlöscher. Probieren Sie es noch heute aus und schmecken Sie den Unterschied! 

Zutaten:

  • 2 Tassen kernlose Wassermelone, gewürfelt
  • 1 Tasse gemischte Beeren (Erdbeeren, Himbeeren)
  • 1/2 Limette, entsaftet
  • 1/2 Zitrone, entsaftet
  • 1/4 Tasse Minzblätter
  • BalanceOil+ Grapefruit Zitrone und Limette
  • Fügen Sie Ihre tägliche Dosis BalanceOil+ hinzu

Anweisungen:

  • Beginnen Sie damit, alle Zutaten zu waschen und vorzubereiten.
  • Die Wassermelone und die gemischten Beeren in einen Mixer geben und glatt pürieren.
  • Drücken Sie den Saft einer halben Limette, Zitrone hinein und fügen Sie die Minzblätter hinzu.
  • Nochmals mixen, bis die Minzblätter vollständig eingearbeitet sind.
  • Schmecken und passen Sie die Süße oder Säure nach Bedarf an.
  • Auf Eis servieren und genießen!

Vorteile von Wassermelonen-Beerensaft

Flüssigkeitszufuhr:  Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser, was sie zu einer großartigen Flüssigkeitsquelle macht. Die gemischten Beeren fügen auch zusätzliche Hydratation und Elektrolyte hinzu.

Vitamin C:  Beeren sind eine großartige Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt und die Kollagenproduktion für eine gesunde Haut fördert.

Gewichtsverlust:  Wassermelone und Beeren sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was sie zu einer großartigen Ergänzung für eine Diät zur Gewichtsabnahme macht.

Entgiftung:  Der hohe Wassergehalt in Wassermelonen und die in Beeren enthaltenen Antioxidantien helfen, Giftstoffe im Körper auszuspülen und die Leber zu unterstützen.

Gesundheit:  Omega-3-Fettsäuren aus BalanceOil+ unterstützen das Gehirn, das Immunsystem und die Herzfunktion. *

Dieses Wassermelonen-Beerensaft-Rezept ist eine erfrischende und gesunde Art, hydratisiert zu bleiben und einen Schub an Vitaminen und Antioxidantien zu bekommen. Genießen!

Die wichtigsten Vorteile des BalanceOil+ von Zinzino

  • Trägt zur normalen Gehirnfunktion bei, da die tägliche Dosis 700 mg DHA enthält
  • Trägt zur normalen Herzfunktion bei, da die tägliche Dosis 1300 mg EPA und 700 mg DHA enthält
  • Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, da die tägliche Dosis 20 µg Vitamin D3 enthält
  • Hilft bei der Aufrechterhaltung optimaler EPA- und DHA-Werte im Körper
  • Hilft bei der Erhaltung optimaler Omega-6:3-Werte im Körper
  • Hilft bei der Aufrechterhaltung des Polyphenolspiegels im Körper, um die Blutfette vor oxidativem Stress zu schützen
  • Unterstützt durch den Gehalt von 700 mg DHA eine gesunde und normale Funktion der Augen.
  • Trägt zur normalen Funktion von Knochen, Muskeln, Zähnen und Zellteilung bei, da die tägliche Dosis 20 µg Vitamin D3 enthält
  • Sorgt für einen normalen Triglyzeridspiegel, normalen Blutdruck und normale Kalziumwerte im Blut

Wenn das BalanceOil+ 4 Monate lang Bestandteil Ihres persönlichen Gesundheitsplans gewesen ist, können Sie Ihr Blut erneut testen und die aktuellen Werte ermitteln. 95 % der Menschen, die Balance-Produkte von Zinzino einnehmen, liegen nach 120 Tagen bei einem Verhältnis von ungefähr 3:1.

* Diese Aussagen sind nicht von der amerikanischen Food and Drug Administration geprüft worden. Dieses Produkt ist nicht dazu geeignet, eine Erkrankung zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

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BalanceTest

BalanceOil+

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Warum Vitamin D für eine gute Gesundheit notwendig ist

Eine Milliarde Menschen weltweit haben einen Vitamin-D-Mangel und die meisten von uns wissen es nicht einmal. Unser Lebensstil, unser Standort und sogar die Farbe unserer Haut spielen eine große Rolle bei der Fähigkeit unseres Körpers, Vitamin D zu produzieren und aufzunehmen, und es ist, ähnlich wie andere Aspekte der Gesundheit, eine sehr persönliche Angelegenheit. Aber es ist möglich, zu verfolgen, wie es unserem Körper geht, und die notwendigen Verbesserungen vorzunehmen, was besonders wichtig ist, wenn es um Vitamin D geht.

Warum leiden heute so viele Menschen an einem Mangel? Nun, der Mangel an Sonnenlicht das ganze Jahr über und Gefahren im Zusammenhang mit Sonneneinstrahlung sind zwei wichtige Faktoren, die dazu beitragen. Leben in der Stadt, Arbeiten in Innenräumen, Ernährung (oder deren Mangel), Alter, Hauttyp und Gewicht wirken sich alle auf die Fähigkeit des Körpers aus, ausreichende Mengen an Vitamin D aufzunehmen. Als einer der wichtigsten Nährstoffe sollte die Kenntnis Ihres Vitamin-D-Status ein Teil von allem sein Gesundheits- und Wellnessprogramme.

Was ist der Zweck von Vitamin D?

Dieser „Sonnenschein-Nährstoff“ hat mehrere Funktionen im Körper. Vitamin D trägt zu einem normalen Immunsystem bei und steht in einer lebenswichtigen Beziehung zu anderen Nährstoffen wie Kalzium. Um das Knochenwachstum zu fördern, benötigt der Körper Vitamin D, um Kalzium aufzunehmen.

Die Sonne sorgt für bis zu 80 % der körpereigenen Vitamin-D-Produktion, aber diese Synthese kann nur stattfinden, wenn wir ausreichend direktes UV-Licht auf unsere Haut bekommen. Die restlichen 20 % können über eine angereicherte, Vitamin-D-reiche Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel bezogen werden. Täglich 15-30 Minuten in der Sonne zu verbringen, reicht normalerweise aus, um den Vitamin-D-Spiegel für die meisten Menschen mit heller Haut aufzufüllen. Sie brauchen bis zu 6-mal mehr Sonneneinstrahlung, wenn Ihre Haut dunkler ist. Die beste Zeit, um Vitamin D aus der Sonne herzustellen, ist während der Arbeitszeit zwischen 10 und 15 Uhr. Laut dem New England Journal of Medicine können die meisten von uns auf der Nordhalbkugel zwischen Oktober und März kein Vitamin D herstellen überhaupt die Sonne.

Es gibt eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, die alle beeinträchtigt werden, wenn wir nicht genug Sonnenlicht bekommen, um die natürliche Vitamin-D-Produktion zu unterstützen, und der Nährstoffgehalt unserer modernen Ernährung nicht genug von diesem essentiellen Nährstoff enthält. Dies gilt insbesondere in den Wintermonaten, wenn unsere Nahrung zu einer Hauptquelle für Vitamin D wird. Übliche Nahrungsquellen für Vitamin D sind fetter Fisch wie Lachs, Käse, Eier, Frühstückszerealien, Pilze, Spinat, Grünkohl und Sojabohnen.

Warum ist die Quelle von Vitamin D in der Nahrungsergänzung wichtig? 

Eine Größe passt nicht allen, und das gilt insbesondere für Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt jedoch mehr Grund, gründlich und wählerisch zu sein, wenn es um Vitamin-D-Ergänzungen geht, insbesondere wenn Sie vegan-freundliche Alternativen bevorzugen, da viele Hersteller chemisch modifizierte Quellen für Vitamin D 3 verwenden . Aus diesem Grund verwenden die meisten pflanzlichen Vitamin-D-Präparate Vitamin D 2 , obwohl Vitamin D 3 besser vom Körper aufgenommen wird. Flechte ist eine völlig natürliche Form von Vitamin D 3 , frei von Toxinen und Schadstoffen. Es ist auch die weltweit erste Quelle dieses Nährstoffs, die von der Vegan and Vegetarian Society genehmigt wurde.

Flechte, eine von Pilzen umgebene Alge, ist die bioaktivste und nachhaltigste Quelle für Vitamin D 3 – das gleiche, was unser Körper produziert, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt wird. Auf Felsen, Berghängen und Bäumen in Nordamerika, Asien und Skandinavien gefunden, badet es im Sonnenlicht und saugt es wie ein Schwamm auf.

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ZinoShine+ nutzt 100 % natürliche, wild geerntete Flechten und liefert die Vorteile von Vitamin D 3 in seiner bioaktivsten Form, damit der Körper von den Nährstoffen profitieren kann. Es enthält auch Breitspektrum-Magnesium, um die Absorption zu verbessern und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beizutragen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ermöglicht auch eine große Flexibilität, um Ihre Einnahme das ganze Jahr über auf der Grundlage Ihres aktuellen Vitamin-D-Spiegels, der in Ihrem VitaminD-Test angezeigt wird, anzupassen .

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Vitamin D-Präparate – Dosierung und Zeitpunkt

Eine ausreichende Vitamin D-Versorgung ist deswegen so wichtig, weil das Vitamin zahlreiche Funktionen im menschlichen Körper erfüllt: Es fördert die Knochenbildung und schützt dadurch – gemeinsam mit einer ausreichenden Calciumaufnahme – vor Osteoporose. In Beobachtungsstudien konnte außerdem nachgewiesen werden, dass eine ausreichende Versorgung Diabetes mellitus, Morbus Crohn und Multipler Sklerose vorbeugt. Eine unzureichende Aufnahme an Vitamin D kann sich auch in Form von Müdigkeit oder Erschöpfung äußern.

Genug Gründe also, um auf eine regelmäßige und ausreichende Vitamin D-Zufuhr zu achten. Und da dies aus oben genannten Gründen nicht immer so einfach umzusetzen ist, greifen viele Menschen zu Vitamin D-Präparaten als Nahrungsergänzung. Vitamin D wird meist in Form von Kapseln und Tabletten angeboten. Diese sollten Sie immer zusammen mit oder kurz nach einer Mahlzeit einnehmen, da es fettlöslich ist. Unser Körper kann das enthaltene Vitamin D also nur zusammen mit etwas Fett aufnehmen, wie es beispielsweise in Butter, Margarine oder Pflanzenöl enthalten ist. Folglich könnten Sie das entsprechende Präparat beispielsweise morgens nach dem Frühstück oder zusammen mit dem Mittagessen einnehmen.

Vitamin fördert die Bildung von Serotonin – und das kann uns um den Schlaf bringen

Aber auch Wechselwirkungen können die Wirkung beeinträchtigen, vor allem die Kombination mit Herzmedikamenten. Daher sollten Sie die Zufuhr von Vitamin D-Präparaten unbedingt im Vorfeld mit Ihrem Hausarzt besprechen, wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen. Anhand unseres Trockenbluttest können Sie selbst analysieren, ob eine Einnahme für Sie sinnvoll oder aufgrund eines gut gefüllten Vitamin D-Speichers überflüssig ist.

Aber auch die Tageszeit spielt eine Rolle: Vitamin D sollten Sie grundsätzlich nicht abends einnehmen. Grund ist, dass Vitamin D die Produktion von Serotonin stimuliert. Dieses Wohlfühlhormon hemmt seinerseits die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Mit anderen Worten: Nehmen wir Vitamin D-Kapseln oder -Tabletten abends ein, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass wir nachts wach liegen.

Generell wird Erwachsenen eine Aufnahme von 20 Mikrogramm Vitamin D pro Tag empfohlen. Das entspricht einem Wert von 800 internationalen Einheiten (I.E.). Mehr als 100 Mikrogramm (4000 I.E.) Vitamin D pro Tag sollten Sie nicht aufnehmen, da sich Vitamin D als fettlösliches Vitamin im Körper anreichert und unerwünschte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Übelkeit nach sich ziehen kann.

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Sieben realistische Wege, wie Sie täglich 10.000 Schritte schaffen

Auf jedem iPhone ist die  Health  App bereits standardmäßig installiert. Da man sein Smartphone üblicherweise den ganzen Tag bei sich trägt, gibt sie eine gute erste Übersicht über die täglich gemachten Schritte. Allerdings dürfen wir nicht die vielen kleinen Wege vergessen, die wir tagsüber ohne Handy in der Hand verrichten. Keine Sorge also, wenn Sie am Abend die App öffnen und Ihre Schrittzahl geringer ausfällt als erwartet.

Auch wenn Bewegung gut für die Gesundheit ist, sieht es in der Realität leider oft anders aus. Unser moderner Lifestyle lässt  10.000 Schritte am Tag nicht immer zu, vor allem nicht während einer Pandemie. Das Leben hat sich im vergangenen Jahr drastisch verändert. Wir verbringen die meiste Zeit zu Hause und müssen jetzt noch kreativer werden, um aktiv zu bleiben.

Bewegung für die Gesundheit: Ein Schritt nach dem anderen

Der Schlüssel zum Erfolg ist ein auf Sie abgestimmtes Schrittziel, das Sie auch erreichen können. Wie viel Schritte genau sollte man am Tag laufen? Ziel sollten 10.000 Schritte pro Tag sein, aber wenn Ihnen das nicht realistisch vorkommt, schrauben Sie Ihre Ziele herunter. Anfangs geht es einfach darum, Gewohnheiten zu schaffen. Nach ein paar Wochen fällt es Ihnen schon viel leichter, Ihr tägliches Schrittziel zu erreichen. Konzentrieren Sie sich auf kleine Veränderungen, setzen Sie sich keine zu hoch gesteckten Ziele.

Brauchen Sie Hilfe bei Ihrem ersten Schritt? Starten Sie eine einwöchige Challenge und befolgen Sie diese sieben Tipps.

1.) So schaffen Sie 10.000 Schritte am Tag: Schritte aufzeichnen

Schnappen Sie sich ihr Fitbit oder eine Smartwatch, damit Sie jeden einzelnen Schritt aufzeichnen, auch zu Hause. Denn auch die 50 Schritte zur Toilette und wieder zurück machen einen überraschend großen Unterschied!

2.) Vorteile für Ihr soziales Leben: Gemeinsam spazieren mit Freunden

Wohnt Ihr bester Freund in der Nähe? Dann machen Sie doch einmal in der Woche einen Termin aus, an dem Sie sich treffen. Gemeinsam gehen Sie Spazieren – als Sport! Wenn sich Ihr Freund auch eine Smartwatch zulegt, können Sie sich gegenseitig unterstützen. Das gemeinsame Spazieren-Gehen hat Vorteile – „Fitness“ wird zu „Zeit mit Freunden“.

3.) Zu Fuß zum Supermarkt

Selbst wenn Sie zu Hause arbeiten, sollten Sie jeden Tag gute Gründe finden, um nach draußen zu gehen. Lassen Sie das Auto in der Garage und spazieren Sie zum Supermarkt, um frische Zutaten fürs Abendessen zu besorgen. Nutzen Sie alltägliche Besorgungen, um mehr Schritte zu machen.

4.) Schaffen Sie sich einen Hund an

Wenn man einen Hund hat, braucht man gar keine Motivation, um nach draußen zu gehen. Als Hundebesitzer erledigen sich Ihre Schritte ganz von selbst. Gehen Sie mit Ihrem Vierbeiner Gassi, machen Sie ausgedehnte Spaziergänge, um Energie zu verbrennen, oder lassen Sie ihn mit anderen Hunden spielen. So macht es richtig Spaß, das tägliche Schrittziel zu erreichen.

5.) Wie können Sie ein paar Schritte mehr pro Tag erreichen?

Wenn Sie sich diese Frage regelmäßig stellen, treffen Sie bewusstere Entscheidungen. Ist Ihr Lieblingsrestaurant oder -geschäft zehn Minuten Fußmarsch entfernt? Dann fahren Sie nicht mit dem Auto oder Taxi – gehen Sie einfach! Oder nehmen Sie die Treppe anstatt den Aufzug.

6.) Frischer Kaffee am Morgen

Für Kaffeeliebhaber ist dieser Tipp besonders einfach! Bauen Sie Ihr Lieblingscafé in Ihre Morgenroutine ein und schauen Sie vor der Arbeit auf einen Sprung dort vorbei. Denn das morgendliche Spazieren Gehen hat noch weitere Vorteile: Diese Gewohnheit boostet nicht nur Ihre Schrittzahl, sondern macht Sie auch zu einem Teil der Community.

7.) Frische Luft schnappen am Nachmittag

Während Kaffee für einen produktiven Vormittag sorgt, wirkt ein Spaziergang an der frischen Luft Wunder für den Energieeinbruch um 15 Uhr. Machen Sie eine Runde um den Block, wenn Sie sich erschöpft fühlen. Oder noch besser: Erreichen Sie Ihr Schrittziel auf einen Schlag. Wechseln Sie kleinere Ausflüge tagsüber mit einem einstündigen Spaziergang ab, damit Ihr Kreislauf wieder angeregt wird. Lauschen Sie dabei einem Podcast, Ihrer Lieblingsmusik oder einfach den Klängen der Natur. Bevor Sie es sich versehen, wird diese Zeit für Sie zu etwas ganz Besonderem werden – nicht etwas, das Sie tun müssen, sondern etwas, auf das Sie sich freuen.

Sie schaffen das! Ein Schritt nach dem anderen!

Diese Produkte untertützen das Immunsystem und sind essenziell für die Gesundheit.

Starten Sie noch heute Ihre Reise zu einer besseren Gesundheit.

Eine gute Gesundheit beginnt mit einem guten Gleichgewicht – vor allem in unseren Zellen, im Darm und im Immunsystem. Beginnend mit einem einzigartigen Test stellt das dreistufige Zinzino-Gesundheitsprotokoll in Ihrem Körper die Balance wieder her, stärkt ihn und trägt zu seiner Regeneration bei. So erhöhen sich Ihre Chancen auf ein gesünderes und glücklicheres Leben.

Gesundheitsprotokoll

Für ein Leben in Gleichgewicht.

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