Sie kennen diesen Spruch wahrscheinlich: Du bist, was du isst. Das ist viel mehr als ein Sprichwort, das seit Generationen von Müttern weitergegeben wird, um ihre Sprösslinge dazu zu bringen, ihr Gemüse aufzuessen. 80 % der Hautprobleme entstehen im Magen und es gibt massenweise wissenschaftliche Beweise, dass bestimmte Lebensmittel den Alterungsprozess beschleunigen. Dazu zählen Zucker, Alkohol und verarbeitetes Fleisch. Trockenheit, Jucken oder Akne sind ein Hilfeschrei Ihrer Haut, um Ihnen zu zeigen, dass im Inneren Ihres Körpers etwas nicht in Ordnung ist.

Ihre Haut ist Ihre äußerste Schutzschicht. Sie muss gesund sein, um Nährstoffe aufzunehmen und das Innere zu schützen. Aber wie bekommt man schöne Haut? Zu jugendlicher, gesund aussehender Haut kann die Ernährung viel beitragen. Die Haut hat verschiedene Schichten, die alle anders auf unsere Nahrung reagieren. Am besten kombinieren Sie Ihre gesunde Ernährungsweise mit einer hochwertigen Anti-Aging-Creme, die sich auf die Ursachen von Falten, feinen Linien und Verfärbungen konzentriert: die extrazelluläre Matrix. Falls Sie noch kein Serum in Ihrer Hautpflegeroutine haben, entgehen Ihnen womöglich einige wichtige Anti-Aging-Vorteile. Seren sind wahre Booster für die Haut. Sie sind dünnflüssiger als Cremes, enthalten jedoch eine wirksame Konzentration an aktiven Inhaltsstoffen, die tiefer in die Hautschichten eindringen, wo Ihre Feuchtigkeitscreme nicht hinkommt, egal wie viel Sie auftragen. Verwenden Sie das Zinzino Skin Serum morgens und abends und schreiben Sie diese 30 Lebensmittel auf Ihren Speiseplan. Ein anderes Lebensmittel jeden Tag klingt machbar, oder?

Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Co.

Schreiben Sie diese natürlichen Haut-Booster gleich auf den Einkaufszettel.

  • Avocados

Wirklich ein Glück, dass Avocados gute Fette enthalten: einfach ungesättigt und mehrfach ungesättigt. Der perfekte Snack, voll mit Nährstoffen und Vitamin A.

  • Eier

Eiweiß ist der Stoff, aus dem Kollagen gemacht ist. Und wo ist Eiweiß drin? Natürlich in Eiern! Und auch der Dotter ist gesund, da er reich an Biotin und somit gut für die Haut ist.

  • Pflaumen

Leckere Pflaumen sind natürliche Booster für Polyphenole und Antioxidantien.

  • Granatapfelkerne

Granatäpfel enthalten kollagenfördernde Antioxidantien, Anthocyane und Ellagsäure.

  • Heidelbeeren

Die perfekte Ergänzung für Ihre Açaí-Bowl! Heidelbeeren bekämpfen freie Radikale und sorgen für strahlende Haut.

  • Extra natives Olivenöl

Die einfach ungesättigten Fette fördern die Spannkraft und Festigkeit der Haut.

  • Grüner Tee

Setzen Sie Wasser auf und genießen Sie eine Tasse voller kollagenanregender Polyphenole. Entspannung inklusive.

  • Lachs

Der leckere, fettige Fisch ist ein Must-have für Ihre Ernährung. Er ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die wichtig für gesunde Haut sind. (Pssst! Die sind auch in unserem BalanceOil!) 

  • Sardinen

Sind ebenfalls vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren.

  • Austern

Mögen Sie Meeresfrüchte? Austern sind eine tolle Zinkquelle und tragen zur Zellreparatur und -erneuerung bei.

  • Dunkle Schokolade

Kein Witz: Das Antioxidantienprofil von Schokolade ist besser als bei Açaí-Beeren, Heidelbeeren und Cranberrys. Zartbitterschokolade enthält außerdem hautschützende Flavonoide.

  • Karotten

Dieses Gemüse schützt Ihre Haut vor der Sonne und sorgt für einen strahlenden Teint. 

  • Süßkartoffeln

Das Gemüse steckt voll mit Beta-Carotin und ist gut für die Haut.

  • Kürbis

Mit diesem Herbstgemüse sieht Ihre Haut auch nach dem Sommer toll aus. Kürbis ist eine gute Carotinoidquelle.

  • Blattgemüse

Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat ist reich an Vitamin C und regt die Kollagenproduktion an.

  • Paprika

In Paprika steckt viel hautpflegendes Vitamin C.

  • Tomaten

Mit einer Bruschetta oder einem Tomatensalat erhalten Sie eine natürliche Dosis Vitamin C.

  • Brokkoli

Brokkoli ist reich an Vitamin C und K: gut für die Haut und gut für Herz und Knochen.

  • Leinsamen

Leinsamen sind ein weiterer natürlicher Booster für Ihre Omega-3- und ALA-Fettsäuren. Außerdem reduzieren sie Hautschäden durch die Sonne.

  • Walnüsse

Walnüsse enthalten Vitamin E, Melatonin und Polyphenole. Diese Stoffe sind ideal für gesunde Haut, die langsamer alt wird.

  • Knochenbrühe

Der beste Teil des Sonntagsbratens: Knochenbrühe steckt voll mit Aminosäuren, Kollagen und Mineralstoffen.

  • Zimt

Das verführerische Gewürz enthält viele Proanthocyanidine, eine Polyphenolart mit hoher antioxidativer Wirkung.

  • Chilis

Die kleinen Scharfmacher sind reich an Vitamin C und bringen den Körper in Schwung.

  • Ingwer

Ingwer ist so gut, dass manche Menschen ihn sogar IM GANZEN essen! Gingerol sorgt auf ganz natürliche Weise für jugendliche Haut, denn es verlangsamt den Alterungsprozess.

  • Shiitakepilze

Diese Pilze sind eine großartige Kupferquelle und ein echter Segen für die Haut. Kupfer hilft bei der Proteinsynthese und -stabilisierung in der Haut.

  • Edamame

Dieser leckere Snack steckt voll mit Vitaminen und Mineralstoffen. Edamame enthalten Isoflavone, eine Gruppe von Polyphenolen, welche die Haut gegen Sonne und Entzündungen stärken.

  • Pampelmusen

Die natürliche Vitamin-C-Bombe reduziert Zellschäden und regt die Kollagenproduktion an.

  • Mango

Die süße Frucht ist vollgepackt mit Vitamin A und Carotinoiden, welche das Zellwachstum fördern.

  • Linsen

Die in Linsen vorkommenden Polyphenole wirken oxidativem Stress entgegen – einer Ursache von Hautalterung.

  • Açaí-Beeren

Das Superfood hilft nicht nur dabei, die Hautalterung zu verlangsamen, sondern hellt auch Narben auf und beugt Akne und Pickeln vor.

Wow, was für eine lange Einkaufsliste! Ihr Magen und Ihre Haut werden es Ihnen danken.

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