Möchten Sie die Energie Ihres Kindes steigern, verhindern, dass es zu viel isst oder einfach zwischen den Mahlzeiten hungrig wird? Nun, wir haben die Antwort – gesunde Snacks für Kinder.

Brauchen Kinder wirklich Zwischenmahlzeiten? 

Snacks für Kinder sind so wichtig, nicht nur, um ihrem  wachsenden Körper zu helfen , alle Nährstoffe zu bekommen, die sie brauchen, sondern auch, weil sie im Vergleich zu Erwachsenen einen viel kleineren Magen haben. Kinder müssen weniger, dafür aber häufiger essen, weshalb Naschen zwischen den Mahlzeiten von Vorteil ist.

Wie viele Snacks sollten Kinder jeden Tag haben?

Es wird empfohlen, dass Kinder ihre drei Hauptmahlzeiten plus zwei Snacks über den Tag verteilt zu sich nehmen und zwischen jeder Mahlzeit und/oder jedem Snack mindestens 2 Stunden Pause einlegen. Dies ist besonders wichtig, wenn Kinder mit Sport und anderen Aktivitäten aktiv sind, um ihnen die Energie zu geben, die sie brauchen, um den ganzen Tag durchzuhalten.

Warum sind gesunde Snacks für Kinder wichtig?

Für Kinder ist es wichtig, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Snacks über den Tag verteilt sind das Äquivalent von mindestens einer Mahlzeit oder mehr. Der Verzehr ungesunder Snacks kann zu gesundheitlichen Bedenken sowie zu übermäßiger Gewichtszunahme führen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Snacks Folgendes benötigen: 

  • Eiweiß 
  • Kohlenhydrate aus Vollwertkost
  • Früchte und Gemüse
  • Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe

Also, wie macht man einfache gesunde Snacks für Kinder?

Gesunde Snacks für Kinder zuzubereiten   ist einfach. Wir haben 4 gesunde Snack-Ideen für Kinder zusammengestellt, die einfach zu Hause oder für die  Brotdose in der Schule zubereitet werden können . 

  1. Apfelspalten mit Erdnussbutter  (enthält Nüsse). Dieser Snack liefert Obst, man sagt ja „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“. Plus Erdnussbutter, die voller Eiweiß und gesunder Fette ist. 
  2. Banane und Honig auf Vollkorntoast . Stecken Sie etwas Vollkornbrot in den Toaster und fügen Sie geschnittene Bananen mit einem Spritzer Honig darüber. Mit Vollkornbrot, Obst und natürlichem Zucker aus dem Honig wird Ihr Kind satt und mit viel Energie versorgt.
  3. Cracker mit Hummus, Käse und Karottensticks . Seien wir ehrlich, wir alle mögen etwas Käse und Cracker, also warum nicht eine gesunde Version für die Kinder machen! Dieses enthält komplexe Kohlenhydrate, Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette. 
  4. Gemischter Beeren-Smoothie . Dies ist ein lustiger und schneller Snack für Sie und Ihre Kinder. Voller Frucht, Protein und natürlichem Zucker, um den wachsenden Körper zu unterstützen. Fügen Sie außerdem eine tägliche Dosis BalanceOil für zusätzliche Omega-3- und Vitamin-D-Unterstützung hinzu.  

Diese Snacks für Kinder sorgen nicht nur für eine gesunde Ernährung Ihrer Kinder, sondern machen sie auch zwischen den Hauptmahlzeiten satt.

Wir ermutigen Kinder, sich an der Zubereitung ihrer Snacks zu beteiligen, damit sie verstehen und lernen können, was in jede Mahlzeit und in ihren Magen kommt.  

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